দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যা খাবেন

দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কী খাবেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "কোষ্ঠকাঠিন্য" সম্পর্কিত বিষয়গুলি আবারও সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মগুলিতে, বিশেষত ডায়েট রেজিমেনগুলিতে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে৷ গত 10 দিনের ইন্টারনেটে গরম আলোচনা এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের পরামর্শের সমন্বয়ে, আমরা আপনাকে দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্য তালিকা এবং ব্যবহারিক টিপস সংকলন করেছি।

1. সেরা 5টি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধান যা ইন্টারনেটে আলোচিত

হট স্পট বিশ্লেষণ:Prune-এর প্রাকৃতিক সরবিটল উপাদান সম্প্রতি একটি "শীর্ষ রেচক" হয়ে উঠেছে, Xiaohongshu-এ 23,000 সম্পর্কিত নোট এক সপ্তাহের মধ্যে বেড়েছে; চিয়া বীজ তাদের উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (প্রতি 100 গ্রাম 34 গ্রাম ধারণকারী) জন্য ফিটনেস ব্লগারদের দ্বারা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।

2. দ্রুত রেচক খাবারের বৈজ্ঞানিক র‌্যাঙ্কিং

উল্লেখ্য বিষয়:ছাঁটাইয়ের রস ডায়রিয়া হতে পারে, তাই প্রতিদিন 200ml এর বেশি নয়; চিয়া বীজকে প্রচুর পানীয় জলের সাথে একত্রিত করতে হবে (প্রতিদিন কমপক্ষে 2L)।

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত একটি কার্যকর 3-দিনের খাদ্য পরিকল্পনা৷

Douyin এর "স্বাস্থ্যকর চেক-ইন" বিষয়ের 14,000 ভিডিও ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত সমন্বয়গুলির সাফল্যের হার সর্বাধিক:

• সকালের নাস্তা:300 মিলি উষ্ণ জল + 20 গ্রাম ওট ব্রান + 1 কলা

• দুপুরের খাবার:200 গ্রাম ভাজা পালং শাক + 150 গ্রাম মিষ্টি আলু + 100 মিলি চিনি-মুক্ত দই

• স্ন্যাকস:অর্ধেক লাল ড্রাগন ফল/5টি ছাঁটাই

• রাতের খাবার:চিয়া বীজ পুডিং (10 গ্রাম চিয়া বীজ + 200 মিলি বাদাম দুধ)

4. ডাক্তারদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1.স্বল্পমেয়াদী জরুরীছাঁটাইয়ের রস ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতা অন্ত্রের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে

2. যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা পেটে ব্যথা হয়, তাহলে জৈব রোগগুলিকে বাতিল করা দরকার।

3. যখন দৈনিক জল খাওয়ার পরিমাণ 1.5L এর কম হয়, তখন উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বৈজ্ঞানিকভাবে খাদ্য সংমিশ্রণ এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম নির্বাচন করে, বেশিরভাগ লোক 3 দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করতে পারে। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, কারণটি তদন্ত করার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।