ত্বকের যত্ন নিতে কী কী খাবার খাবেন

ত্বকের যত্ন নিতে কী কী খাবার খাওয়া উচিত? 10 প্রস্তাবিত প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উপাদান

স্বাস্থ্যকর, মসৃণ ত্বকের জন্য কেবল বাহ্যিক যত্নই নয়, অভ্যন্তরীণ খাদ্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত ত্বকের যত্নের বিষয়গুলির মধ্যে, "খাদ্য পরিপূরক এবং ত্বকের পুষ্টি" ফোকাস হয়ে উঠেছে। নীচে ত্বকের যত্নের খাবারগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা গত 10 দিনে আলোচিত হয়েছে। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, আমরা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উপাদানগুলির সংক্ষিপ্তসার করেছি।

1. সেরা 10টি ত্বকের যত্নের খাবার যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. বৈজ্ঞানিক মিলের পরামর্শ

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: অ্যাভোকাডো পুরো গমের টোস্ট + ব্লুবেরি দই সকালে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে।

2.লাঞ্চ কম্বো: প্যান-ভাজা সালমন + টমেটো পালং শাক সালাদ, প্রোটিন এবং সানস্ক্রিন পুষ্টির পরিপূরক।

3.স্ন্যাক অপশন: প্রতিদিন এক মুঠো মিশ্রিত বাদাম (বাদাম/আখরোট) + ৭০% ডার্ক চকোলেট ত্বকের প্রদাহ প্রতিরোধ করতে।

3. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

সামাজিক প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, 2 সপ্তাহ ধরে অ্যাভোকাডো এবং সালমন খাওয়ার পরে:

• 78% ব্যবহারকারী বলেছেন শুষ্কতা এবং খোসা ছাড়ানোর সমস্যা উন্নত হয়েছে
• 63% ব্যবহারকারী দেখেছেন যে ব্রণ চিহ্নগুলি দ্রুত বিবর্ণ হয়ে যায়
• 55% ব্যবহারকারী উন্নত ত্বকের স্বচ্ছতা অনুভব করেছেন

4. সতর্কতা

1. সংবেদনশীল ত্বকের লোকেদের প্রতিদিন তাদের বাদাম খাওয়ার পরিমাণ 20 গ্রামের বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
2. লাইকোপিনের শোষণের হার 3 গুণ বাড়ানোর জন্য টমেটো গরম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. সামুদ্রিক খাবারের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা ওমেগা-3 সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার করতে পারেন।

সঠিকভাবে এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে একত্রিত করে, আপনি শুধুমাত্র আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারবেন না, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত করতে পারবেন। 28 দিনের ডায়েট প্ল্যানে লেগে থাকুন এবং আপনি দৃশ্যমান ত্বক পুনরুজ্জীবন প্রভাব দেখতে পাবেন!